年轻人该怎么正确应对高血压

年轻人该怎么正确应对高血压，在当今社会，发生高血压的人群已经越来越年轻化，主要是因为有些都市人一直处于亚健康的生活方式，这样久而久之就会导致自己的身体出现一些病变，高血压就是一种比较突出的疾病之一，我们应该合理的缓解自己的压力，每天进行适当的锻炼，饮食要以清淡为主，这样健康才会永远与我们相伴!

年轻人该怎么正确应对高血压，我先要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周要进行约三至五次，每次要坚持三十至四十五分钟。运动内容以慢步或爬楼梯，快步行走、骑脚踏车、游泳、为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

年轻人该怎么正确应对高血压，接下来要做的就是戒烟戒酒，现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，其中的尼古丁就是罪魁祸首，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。其次要做的就是调整饮食，在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

年轻人该怎么正确应对高血压，做为年轻人来说，只要我们有恒心有毅力就一定能战胜病魔，拥有一个健康的体魄，去好好建设祖国的美好未来!

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